1.做运动，不控制饮食

　　很多人每天的运动量很大，但是仍是很胖，他们开始怀疑是自己体质的问题，其实不然，以为运动量大就可以减脂，却忘了控制饮食。减肥不仅需要运动量也需要控制饮食。要每天严格控制饮食的摄入，减肥需要做到的是摄入量小于消耗量，很多人运动过后胃口大开，补充的能量比消耗的能量还多，所以一直瘦不下来。有氧运动一般会在运动半个小时候才开始消耗脂肪，所以每次运动要超过半个小时才可以有效瘦身。想要瘦身，需要合理的运动加上正确的饮食习惯才可以。

　　2.选择节食、不吃早饭

　　不吃早餐会影响身体的新陈代谢，身体对于脂肪消耗的速度会变慢，更加不利于减肥。很多女生会选择节食进行减肥，节食不仅损伤容貌，而且会很快的反弹。身体长期处于饥饿状态，一旦有食物摄入变化拼命汲取脂肪，存储脂肪。想要进行饮食量的控制要做到以少吃多餐的原则，早餐一定要吃好，只有保证早餐的营养才能为一天的活动提供能量。

　　3.相信局部减肥

　　很多人会问一些，如何瘦肚子，瘦腿等问题，其实脂肪要瘦的话是全身一起瘦，想要只瘦局部是很不现实的。不要相信所谓的瘦腿霜，这些产品是很难起到局部瘦的作用，想要瘦腿瘦肚子，必须要做全身运动，可以在想瘦的部位做加强运动。最近很流行的平板支撑可以很好的瘦全身，平板支撑可以有效的锻炼全身脂肪，均匀瘦全身。

　　4.选择减肥药

　　铺天盖地的减肥瘦身药，到处宣传纯天然安全的口号，消费者也渐渐相信只需要吃药无需运动节食就可以轻轻松松瘦身。滥用减肥药，会对身体产生很大的影响，有副作用，打乱身体内分泌，想瘦身不能依赖减肥药。不能相信天花乱坠的广告，所有的药物减肥对身体都有不良影响。

　　5.只吃蔬菜水果

　　有些人为了减肥拒绝了一天三顿，每天只吃水果，这样的瘦身方法是非常损害健康的。贵阳治疗强迫症最好的医院http://www.gyjsk114.com/专家提醒，只吃水果，人体无法存储蛋白质，这种做法可以很快的减去体重，但是减去的脂肪却是寥寥无几。这样做虽然体重轻了但是体型不会有太大的变化，而且新陈代谢也会降低，脂肪也会难被消耗。